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一到冬天就容易發胖的人，健康減肥要知道這3點
轉眼已是一年寒冬，又到了廣大愛美女性與肉肉做斗爭的季節。這似乎已經成為了一個魔咒，就是每年冬季都會有長肉的苦惱。
一到冬天就容易發胖的人，要知道這3點
究竟是為什么呢？我們又該如何去抵御呢？今天茄子健康減肥機構營養師就教您三招來抵御肉肉的“侵犯”。
要破除這個魔咒首先找到施咒的元兇，從營養學的角度來說這個施咒者叫做寒冷，它有三種魔法分別是：代謝減慢、運動減少、飲食變化。
冬季是一年當中最寒冷的時候，人體處于熱環境和冷環境下的新陳代謝率是不一樣的，后者要明顯低于前者，這就造成了攝入同樣多的能量時，冬季消耗的要比夏季少。
此外，因為寒冷，人們在戶外的時間減少了，運動量也就隨之下降，這也是一個容易讓人長肉肉的原因。
再有就是飲食變化，在夏季人們通常都有食欲下降的情況出現，俗稱“苦夏”，而在冬季人們為了抵御嚴寒會比夏季能吃一些，并且會選擇一些能量密度高的食物，比如油炸食品、火鍋、烤肉等，攝入的能量自然多于夏季。
吃的多了，動的少了，再加上新陳代謝降低，長肉自然是必須的。
一到冬天就容易發胖的人，要知道這3點
知道了長肉的原因下面就要介紹對抗它們的招式了。
1、調整作息
因為冬季夜長，所以人們會比平時起得稍晚一點，但睡眠的時間也會稍向后移，就會造成吃宵夜的現象發生，我們要做的就是改掉吃宵夜和睡懶覺的習慣，即使你堅決要睡懶覺也要做到不吃宵夜。
2、運動
冬季的確不適合戶外運動，那就讓我們把運動挪到室內吧，晚上在家里做做健身，上下班在公車里盡量站著，上下班可以爬爬樓梯，飯后靠墻站立30分鐘，對于保持身材都是非常有益處的。
3、飲食
在飲食上我們應注意少吃高能量食物，一些常見的高能量食物，比如油炸食品、甜品等就不多說了，這里主要給大家羅列一些容易被我們忽視的高能量食物，以防“不知不覺中就把自己吃成一個大胖子的慘劇”發生。
a、各種醬
很多人喜歡在吃面包等食品時，抹上一層醬，口感是提升不少，但熱量同樣不少。拿最常見的花生醬來說，不用太多，只要在吃面包時抹上薄薄的一層，就相當于吃了一碗白米飯，讓你輕輕松松就多攝入了一百多卡路里的熱量。
b、方便面
小時候爸媽不讓我們亂吃方便面，是因為它不營養，但不營養不代表熱量低。一包100g的方便面，熱量高達470大卡，相當于兩碗飯，需要慢跑近一小時才能消耗掉。冬天，煮一包熱氣騰騰的面，暖暖和和的吃下去，是很韓劇，但隱藏的熱量也夠我們喝一壺的。
篇幅有限，恕不一一列舉。只能說：實在把持不住自己，冬天的節日是可以多吃幾口好吃的，但平時一定要注意飲食！
一到冬天就容易發胖的人，要知道這3點
其實啊，要想在冬季不長肉，方法百變不離其宗：動吃平衡，減少無謂的能量攝入，管住嘴邁開腿，才能做到健康減肥。
冬季長肉不是我們的錯，是祖先遺傳給我們的一種機制，因為遠古時期食不果腹，祖先只能在打到獵物后多吃來儲存脂肪，抵御嚴寒。而今天這種機制仍然存在于我們體內。所以我們想要健康減肥就要積極面對，積極的與這個魔咒做斗爭。
作者：
一到冬天就容易發胖的人，要知道這3點
究竟是為什么呢？我們又該如何去抵御呢？今天茄子健康減肥機構營養師就教您三招來抵御肉肉的“侵犯”。
要破除這個魔咒首先找到施咒的元兇，從營養學的角度來說這個施咒者叫做寒冷，它有三種魔法分別是：代謝減慢、運動減少、飲食變化。
冬季是一年當中最寒冷的時候，人體處于熱環境和冷環境下的新陳代謝率是不一樣的，后者要明顯低于前者，這就造成了攝入同樣多的能量時，冬季消耗的要比夏季少。
此外，因為寒冷，人們在戶外的時間減少了，運動量也就隨之下降，這也是一個容易讓人長肉肉的原因。
再有就是飲食變化，在夏季人們通常都有食欲下降的情況出現，俗稱“苦夏”，而在冬季人們為了抵御嚴寒會比夏季能吃一些，并且會選擇一些能量密度高的食物，比如油炸食品、火鍋、烤肉等，攝入的能量自然多于夏季。
吃的多了，動的少了，再加上新陳代謝降低，長肉自然是必須的。
一到冬天就容易發胖的人，要知道這3點
知道了長肉的原因下面就要介紹對抗它們的招式了。1、調整作息
因為冬季夜長，所以人們會比平時起得稍晚一點，但睡眠的時間也會稍向后移，就會造成吃宵夜的現象發生，我們要做的就是改掉吃宵夜和睡懶覺的習慣，即使你堅決要睡懶覺也要做到不吃宵夜。
2、運動
冬季的確不適合戶外運動，那就讓我們把運動挪到室內吧，晚上在家里做做健身，上下班在公車里盡量站著，上下班可以爬爬樓梯，飯后靠墻站立30分鐘，對于保持身材都是非常有益處的。
3、飲食
在飲食上我們應注意少吃高能量食物，一些常見的高能量食物，比如油炸食品、甜品等就不多說了，這里主要給大家羅列一些容易被我們忽視的高能量食物，以防“不知不覺中就把自己吃成一個大胖子的慘劇”發生。
a、各種醬
很多人喜歡在吃面包等食品時，抹上一層醬，口感是提升不少，但熱量同樣不少。拿最常見的花生醬來說，不用太多，只要在吃面包時抹上薄薄的一層，就相當于吃了一碗白米飯，讓你輕輕松松就多攝入了一百多卡路里的熱量。
b、方便面
小時候爸媽不讓我們亂吃方便面，是因為它不營養，但不營養不代表熱量低。一包100g的方便面，熱量高達470大卡，相當于兩碗飯，需要慢跑近一小時才能消耗掉。冬天，煮一包熱氣騰騰的面，暖暖和和的吃下去，是很韓劇，但隱藏的熱量也夠我們喝一壺的。
篇幅有限，恕不一一列舉。只能說：實在把持不住自己，冬天的節日是可以多吃幾口好吃的，但平時一定要注意飲食！
一到冬天就容易發胖的人，要知道這3點
其實啊，要想在冬季不長肉，方法百變不離其宗：動吃平衡，減少無謂的能量攝入，管住嘴邁開腿，才能做到健康減肥。
冬季長肉不是我們的錯，是祖先遺傳給我們的一種機制，因為遠古時期食不果腹，祖先只能在打到獵物后多吃來儲存脂肪，抵御嚴寒。而今天這種機制仍然存在于我們體內。所以我們想要健康減肥就要積極面對，積極的與這個魔咒做斗爭。
作者：